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40 positive Affirmationen für meine Geburt

Hallo und herzlichen Glückwunsch zum Kauf deines Affirmationskartensets. 

Du möchtest mehr zu den Karten, ihrer Wirkung und Anwendung wissen?
Dann bist Du hier genau richtig! 

Die Wirkung von positiven Affirmationen

Das aufsteigende retikuläre Aktivierungssystem:

Dieses System diente in der Evolutionsgeschichte dem Schutz des Menschen. Es scannt unsere Umwelt und sortiert Informationen aus. Nur Informationen die wichtig (gefährlich) sind oder unsere Glaubenssätze und Erwartungen bestätigen werden vom ARAS in unser Bewusstsein vorgelassen. Wenn wir also mit bestimmten Erwartungen in ein geschehen gehen, dann liegt unser unterbewusster Fokus auf dem erfüllen dieser Erwartungen.

Die selbsterfüllende Prophezeiung:

Es wird davon ausgegangen, dass durch die eigene Erwartungen das eigene Handeln unterbewusst verändert und angepasst wird. Dadurch steht die Wahrscheinlichkeit, dass die Erwartungen bestätigt werden. Das Phänomen kennen wir zum Beispiel beim berühmten Placebo Effekt. Wenn die Erwartung ist, dass diese Tablette gegen Kopfschmerzen hilft, dann schonen wir uns gleichzeitig unterbewusst etwas mehr,  es tritt eine leichte Verbesserung auf und bestätigen damit unsere eigene Erwartung.

Diese beiden Systeme kannst Du während der Geburtsvorbereitung und während der Geburt nutzen und hier kommen die positiven Affirmationen ins Spiel.

Die Affirmationen helfen dir, dich auf eine selbstbestimmte, entspannte und zufriedene Geburt vorzubereiten. Durch wiederholtes verinnerlichen der positiven Affirmationen, schaffst du eine positive Erwartungshaltung. Dadurch verändert sich dein Fokus. Du wirst während der Geburt vor allem Dinge wahrnehmen, die deine positiven Erwartungen stärken. Und Du wirst dich möglicherweise unterbewusst auch anders verhalten, um deine Erwartungen zu bestätigen.

Positive Affirmationen helfen dir außerdem, Ängste und Sorgen zu mindern. Dabei geht es nicht darum, diese zu ignorieren. Ängste und Sorgen dienen deinem Schutz und wollen dir immer etwas sagen. Es ist wichtig hinzuhören und dann eine Antwort und Lösung zu finden. Hier können dich die Karten unterstützen, denn sie bietet für viele mögliche Sorgen eine gute Antwort.

Positive Affirmationen helfen dir, deinen Weg selbstbestimmt zu gehen und offen für alles zu bleiben. Ein selbstbestimmtes und zufriedenes Geburtserleben ist nicht zwangsläufig Interventionslos. Die Affirmationen können dich unterstützen, mutig Hilfe anzunehmen und Interventionen offen gegenüber zu stehen.

Ideen zur Anwendung für Gebärende

Wie kannst Du die Karten nun also optimal nutzen, um deinen Fokus zu setzen? Hier ein paar Ideen:

  1. Du kannst dir die Karten immer wieder durchlesen. Gerade wenn Sorgen oder Ängste aufkommen, kannst Du dir eine passende Karte zur Hand nehmen und dir den Satz immer wieder selber vorlesen. Nutze bei Sorgen die Karten und schaffe bewusst positive Gedanken.
  1. Unser Unterbewusstsein nimmt sehr viel mehr auf, als wir bewusst merken. Du kannst dir die Affirmationen an einen Ort hängen, an dem Du immer wieder vorbei kommst. Neben dein Bett, an den Kühlschrank oder neben die Haustür. Jedes mal wenn du daran vorbei läufst, wirst du bewusst oder unterbewusst einige Affirmationen aufschnappen und immer mehr verinnerlichen.
  1. Ihr könnt euch die Karten auch als Paar oder Familien gegenseitig vorlesen und so gemeinsam eure Erwartungen formen.
  1. Nimm die Karten mit zur Geburt. Leg dir deine Lieblingskarten ins Sichtfeld oder bitte deine Begleitperson, die die Karten vorzulesen. So kannst Du dich auch während der Geburt immer wieder auf dein positives Geburtserleben fokussieren.
  1. Die Affirmationen bieten deiner Geburtsbegleitung außerdem eine schöne Möglichkeit, dich verbal positiv zu unterstützen. Die Karten können eine Anregung für aufmunternde Worte sein oder als kleine Reminders vorgelesen werden.

Ideen zur Anwendung für Fachpersonen

Du bist Hebamme, Doula oder gibst (geburtsvorbereitende) Kurse für Schwangere? 

Hier sind ein paar Ideen, wie Du das Kartenset in deine Kurse und Beratungen integrieren kannst: 

  1. Karten ziehen: Lass deine Klientin zu Beginn oder Abschluss blind eine Karte ziehen und gib ihr die Affirmation als gedanklichen Impuls mit. Auch im Kurs können die Frauen blind eine Karte ziehen und den Impuls für sich mitnehmen. 
  1. Karten auslegen: Im Kursraum kannst Du die Karten auslegen und den Schwangeren die Möglichkeit geben, sich eine für sie passende Affirmation für den Tag / die Stunde mitzunehmen. 
  1. Bei Sorgen und Ängsten kannst Du deiner Klientin die Möglichkeit geben, eine positive Affirmation zu ziehen. 
  1. Kennenlernen/ Gruppen bilden:  Im Kurs können die Frauen eine Affirmation aussuchen. Anhand der 6 Kategorien entstehen so kleine Gruppen die sich zu verschiedenen Themen austauschen können.